mercredi 14 mai

matin :
thé menthe
bouillie choco

midi :
crevettes
beefsteak échalotte
yaourt

16h :
milkshake fraise

diner :
saumon fumé
steak haché
iles flottantes...
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de 128kg à 93kg soit 35kg perdus en 1 an avec Dukan...

début conso : 2/06/08 et c'est parti pour 350 jours...soit jusqu'au 15 mai 2009

matin :
yaourt nature édulcoré 0%
galette sucrée

midi:
noix de st-jacques
quiche au surimi
yaourt silhouette à la poire

soir :
quiche au jambon
1 steak haché
muffins (sans sons)
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début dukan :16 juillet 2007 89kg

re dukan : 21/01/2008 : 85kg ; 2eme mois: 79kg ;
3eme mois :75kg; 4eme mois : 73kg

matin:
café au lait
gateau pour ptit dej
midi
noix de st jacques
2 yaouths
16h
1 verre de coca
la moitié du muffin
soir:
2 cuisses de lapin
au four sans MG,avec de la moutarde
le reste du muffin
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isa21

isa, avec tes sons, c'est le gateau ptit dej ou le muffin ????

parce que si c'est le muffin, il faut le prendre en une fois... voilà....bizzzz
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le gateau petit dej je l'ai bien mangé en une fois,
mais le muffin j'ai craqué à cause des enfants et des cookies je me suis fais la moitié à 16h,et le reste le soir en dessert,ils mangé tous de la pizza dur dur Crying or Very sad

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isa21

a par le pb de sons, les noix de st jacques tu en avais bcp...par ce que sinon ca fait pas bcp pour le midi...tu devrais manger un peu plus pour éviter le grignotage...et pourquoi pas te faire des flans ou des crèmes pour le gouter ou bien un milkshake...voila...bisous
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j'avaisune disaines de noix,pour ce qui est des creme et tout ça je ne peux pas pour le moment,car j'ai pas de bateurs pour les blanc en plus il faut que j'achete du lait ecrme en liquide je n'ai que du en poudre,mais j vais y remedier ce weekend,je vais me faire mon cadeaux de fete des mere plus tot,pour midije prevois 3 petites cuisses de poulet je dit 3 car ce n'est que les pilon,ensuite 1 ou 2 yaouths quand pense tu?
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isa21

pour les crèmes ou flans tu n'as pas besoin de batteur un bon fouet à main ou une fourchette suffit...

pour ce midi 3 pilons c'est bien mais tu manges koi avec ca...met ton menu dans le post adéquat...si tu es en pp ou en pl...
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je prevois que ça avec un yaouth car je suis en pp,et je ne veux pas faire de tolerer comme j'ai merdouillé hier,je beau aussi beaucoup,je donnerais mon menu de la journée ce soir ou demain car je ne sais pas quoi manger ce soir
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isa21

tu peux te rajouter une tranche de jambon ou du surimi...
tu devrais structurer tes repas : entrée (jambon, surimi, quelques crevettes...), plat avec ou sans légumes en fonction (steak, poulet, poisson...) et dessert (yaourt, crème, flan...) comme ca tu as la sensation de faire des vrais repas et de ne pas être au régime...
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oui tu as raison je vais me mettre,du surimi,je vais allee regarder les creme mais vu que j'ai que du lait en poudre je sais pas comment faire.Dois-je le diluer avec un peu d'eau?
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isa21

sur le paquet de lait en poudre c'est indiqué comme faire...pour 1/2 l de lait tu mets 50g de lait en poudre avec 450 ml d'eau et voila...il est vrai qu'il vaut mieux le faire qu'occasionellement car le lait en poudre contient plus de glucides mais bon une fois ca devrait aller...
courage tu vas y arriver...
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merci juste pour ce matin je n'ai plus le temps mais cette apres midi je vais me faire une petite crme je regarde çe qu'il y a de bons (et y en du bon) une fois que j'ai fais cette petite douceur comment je la mange,en plusieurs fois ou une fois,je me suis fais avoir avec les gateaux jeveux pas recommençer.hihihihi Laughing

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isa21

isa les sons c'est une fois par jour et en une seule fois...les tolérés c'est deux maxi par jour mais les éviter c'est mieux...tout le reste (si pas de toléré ni sons) c'est comme tu veux...pour 1/2l de lait tu fais environ 5 petits ramequins...si tu veux tout manger en une seule fois pas de pb sinon tu les gardes pour un autre moment...mais tu peux en manger autant que tu veux et réparti comme tu veux dans la journée...
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merci juste pourtant j'ai compris pour les sons et les toleres mais je cois que je me suis un peu fais peur avec mon abus d'hier,donc j'ai bien tout noté,les sons 1 par jour en une seul fois les toleres pas plus de 2 par jrs(mais là aujourd'hui je n'en veut pas)et le 1/2 l de lait j'ai compris aussi autent que je veux dans l journée ou sur la journée,merci juste je suis desolé de t'embeter avec ça pourtant je suis pas blonde mais bon,allez bisous et merci encore
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isa21