Vendredi 11 avril

matin :
thé
fromage blanc
oeuf au plat

midi :
paté de foie
steak haché
fricassé de légumes
yaourt

16 h :
thé
buns

diner :
salade composée (avec je sais pas koi encore)
yaourt

a moins que je me fasse une pizza ce soir je ne suis pas encore decidée...
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de 128kg à 93kg soit 35kg perdus en 1 an avec Dukan...

début conso : 2/06/08 et c'est parti pour 350 jours...soit jusqu'au 15 mai 2009

alors bon, Nao, je suis tes conseils et je me lance...

matin:
1 boîte de thon
2 tranches de poulet blister (60g)
1 carré frais
cake aux sons arôme pêche (sons 100g FB 1 blanc d'oeuf canderel)
100cc lait écrémé

midi (au boulot, pas trop de place ni de temps...):
5 tranches de poulet blister (150g)
tomates cerises
1/5 concombre

soir:
saumon cru
salade d'algues japonaises (rincée à l'eau pour enlever la sauce et les graines de sésame)
6 surimis
1 gâteau au FB (100g FB 1 ptit suisse 60g 4 blancs d'oeuf canderel et arôme)

"goûter du soir" (encore faim, je suis vorace):
idem que soir!!! :oops: :oops: :oops:

et sur toute la journée coca light, tisane

bonjour poolio, bois tu bien 1.5l à 2l par jour ?
BISOU
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début le 2/01/2008

...pourvu qu'il n'y ait pas de radar !!

oui oui Cath, bien plus en fait!!!

ben ma POOLIO a part que tu manges pas trop le midieh oui 150 gr de proteines c'est pas beaucoup,
laisses moi le temps de calculer tout ca, faut que jecompte le nombre de proteines que tu manges/jour
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perdu 16kg en 1 an avec DUKAN

JE viens de faire un ptit topo POOLIO
et ca fait environ(je n'ai pas les poids) entre100 et130 gr de proteines/jour,
je pense que ce n'est pas ca la cause
tu dis faire du sport, tu sais que le muscle est plus lourd que le gras, donc en modelant ton corps tu vas chasser l'un mais déveloper l'autre , ceci explique peut-etre cela,
et puis tu n'as plus beaucoup a perdre,et ca perd de sa vigueur!!
patiente avec nous, tu es bien non?
ALLEZ UN COCA,,?
bizous nao
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perdu 16kg en 1 an avec DUKAN

merci Nao pour tous tes efforts :alien: et tu as raison:

mardi j'ai refait un mini bilan avec mon entraîneur par rapport à décembre 07: mesure des tours de bras, taille, hanche, cuisse, % de graisse, poids...
résultats: j'ai perdu un peu en cm (bras, taille, mais vraiment pas grand chose, de l'ordre de qq cm), perdu 1kg et 2% de graisse, mais pris en cuisse Evil or Very Mad

dans l'ensemble plutôt vers le bien, mais pas spectaculaire... donc à poursuivre!

il me reste encore environ 8kg pour arriver au poids que je visais qui est également le poids idéal 50kg, c'est pas pour tout de suite mais patience patience, faut juste pas que je m'endorme Sleep

hé hé