NAO SON REGIME DUKAN SES COPINES

Matin : 200g FB et canderel vanille + café au lait

Midi : Poitrine de poulet grillé et 2 oeufs brouillés + 200g FB et canderel vanille + café au lait

Goûter : Pain d'épice de nao

Soir : 3 cuisses de poulet + 200g FB et canderel vanille

Durant toute la journée : 1L 1/2 d'eau
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Début le 14/04 : 74.1kg pour 1m65
Objectif 1: 64kg
Objectif ultime : 59kg

coucou ma belle

au petit déj tu peux rajouter un peu de jambon éventuellement
le café au lait c'est bien du lait écrémé...
n'oublie pas que tu peux manger à volonté...donc si tu as faim mange...surimi, jambon, oeuf, FB, crème...
il y a plein de recettes et surtout pense à varier tes menus afin de ne pas te lasser...sinon tu risques de craquer à coup sur...

courage tu vas y arriver...
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de 128kg à 93kg soit 35kg perdus en 1 an avec Dukan...

début conso : 2/06/08 et c'est parti pour 350 jours...soit jusqu'au 15 mai 2009

coucou,
c'est bon ton menu, si tu ne grignottes pas d'interdit entre, ne t'inquietes pas ca va descendre, si tu as faim entre deux mange des proteines, cuisine un peu, tu seras récompensée
petite precision le lait c'est bien de l'ecreme et le fb et yaourt 0%

tu peux aussi aller faire ta courbe personelle dans le verdict ,
tu suis les indications de" mon poids", et tu peux voir chaque jour ton évolution, profite, on est un des rare site a beneficier de cet accessoire super motivant
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perdu 16kg en 1 an avec DUKAN

Merci les filles de m'avoir déjà répondu, on voit que ça travaille ici!

Oui c'est bien du lait écrémé et du fb 0%.

Quand j'ai un petit creux je me "fais" du fb ou petit suisse 0% + cand vanille c'est un peu comme le danio à la vanille.Mais aujourd'hui j'ai découvert le cake dukan et c'est délicieux: à part ma dose de sons quotidienne, il y a 2càCafé de Maïzena et 2 càSoupe de lait en poudre écrémé, tout cela est bel et bien autorisé, n'est-ce pas?

Nao, il vaut peut-être mieux attendre que je perds un peu pour la courbe, ce sera plus encourageant?
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Objectif 1: 64kg
Objectif ultime : 59kg

COUCOU LAMYRIADE
alors alors pan pan culcul!!!!
tu n'as pas bien lu le chapitre de l'attaque ,les tolérés y sont interdits (la maizena), il faut attendre la phase alternative pour les tolérés , tu vois comme on peut faire des erreurs, c'est pour ca que j'aime avoir vos menus au début
allez , on attend pl pour le cake ok?
tu peux faire ta courbe des le début , au contraire, sans erreur ca va vite descendre
a bientot nao
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Non, je viens juste d'entrer en pl et c'est seulement aujourd'hui que j'ai utilisé de la maïzena, c'était juste pour être sûre.

Merci nao
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ok c'est bon,mais tu n'es pas dans le bon post, dans ce cas si tu es en pl il faut poster dans menus pl ,sinon tu vas te prendre des pan pan culcul !!pour rien
mais de toute facon ca cloche car si tu es en pl ou sont les legumes?
BIZARE CA
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En fait c'est le menu d'hier, j'étais alors dans mon dernier jour d'attaque.

Comme j'ai vu vos messages cet aprèm je me suis permise de vous répondre te de te demander si je n'avais fait pas d'erreur en ce premier jour de pl pour le cake uniquement. Je posterai mon menu d'aujourd'hui en menu pl.

Sorry pour la confusion.
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Objectif 1: 64kg
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ok , mais j'ai pas bien compris
je te resume en attaque pas de toleres
on peut les introduire des l'alternance pp(proteies pures)et pl (proteines légumes)ils sont limités a deux par jour
tout est explique dans les conseils
bizous nao
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En période d'attaque j'ai utilisé aucun toléré.
Là je compte faire 5pl/5pp et je ne suis qu'à mon premier jour de pl/5pl. C'est juste, n'est ce pas?
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oui en pl tu peux ajouter deux tolérés/jour et en pp aussi, sauf en cas de reprise ou stagnation,c'est pour cela qu'hier je t'avais conseillé d'eviter quelques jours les tolérés car tu ne perds pas suffisament me dis tu
ton alternance est bonne , elle marche bien
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Donc je vais devoir me priver de mes 2cc de Maïzena quotidien?
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Tu as raison ma nao, je veux des résultats donc je dois me serrer un peu la ceinture.
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