menus attaque

pour Anabelle
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perdu 16kg en 1 an avec DUKAN

re coucou!
alors, voici ce que j'ai mangé hier :
matin galette (mais je l'ai faite sous forme de cake : 2 tranches minuscules, le cake doit faire 1,5 cm de haut!)
café + lait demi-écrémé (je sais c mal, mais je voulais finir mes bouteilles pour pas gâcher)
2 litres d'eau ds la journée
midi : 2 steacks achés 15%MG + 2 oeufs durs avec mayo sans huile Dukan
soir : entrée viande des grisons, plat, 2 tranches de saumon fumé avec vinaigre balsamique
2 petits-suisses 3,1 %MG.
je sais qu'il faut du 0%, mais je me suis trompée, alors je me suis kil ne fallait pas gâcher !
vous croyez que c à cause de ça ?
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tout d'abord si tu es en attaque les steaks c'est 5% pas plus...ne pas gacher c'est bien mais il faudrait vraiement du écrémé ainsi que du 0% pour les yaourts...
le cake tu le fait avec quelle quantité de sons...les sons pour la journée c'est 1 cs de blé 2 cs d'avoine...si c'est ce que tu as mis prend le en une fois dans la journée si tu as multiplié sépare ton cake en autant de portion...
je trouve que tu ne manges pas assez non plus...fais toi des repas structurés entrée plat dessert...

voila en attendant mieux...

bisous et courage ma belle
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de 128kg à 93kg soit 35kg perdus en 1 an avec Dukan...

début conso : 2/06/08 et c'est parti pour 350 jours...soit jusqu'au 15 mai 2009

merci bcp Juste !
je reviens des courses où g hté yaourths et FB 0% + lait en poudre écrémé.
Par contre, je ne comprend pas : pourquoi je ne mange pas assez ?
j'avoue que j'ai pas bcp d'imagination...
j'ai peur en fait de trop manger...
ce midi, 4 tranches viande grisons + 1 tranche saumon vinaigre balsa et en dessert FB avec édulcorant.
j'ai hté aussi des gateaux hyperprotéinés : j'ai droit ou pas ?
et enfin dernière question, ce soir invitation gros apéro dinatoire (aïe) je m'occupe du plat (grillades boeuf et poulet) et de l'entrée (viande grison avec petit suisse et ciboulette dedans).
Et pour la boisson ?
je crains vraiment ce soir...
gros bisous
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ah Sofinette, heureusement que tu nous dit tout ca car y aurait des betises,mais on est la pour t'aider
le lait en poudre est a utiliser au minimm car beauoup de glucides,prendre celui ecremé mais en bouteilles
ou la la pas de gateaux hyper machin trucs, c'est totalement interdit, regarde plutot dans les recettes ,tu as des recettes de gateaux que tu peux manger en attaque ,c'est mentionné sur la recette
la boisson pour l'apero : coca light A VOLONTE,perrier, eau, pas de boissons aux agrumes, ni sucrées , ni alcool, c'est tout a fait faisable au coca je t'assure, on l'a deja toutes fait ce genre de soirées , et des proteines dukan bien entendu
tu as peur de trop manger? mais non voyons ,avec dukan il n'y a pas de quantité il faut manger ,sinon ton corps ne lachera pas, il va stocker le peu que tu lui donnes au lieu de lacher, prends bien tes sons surtout, boire 11/2 l eau par jour
bonne soirée et raconte nous flower

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perdu 16kg en 1 an avec DUKAN

Merci Nao!
en effet, j'aurais bcp de bêtises!!
je vais regarder ce que je peux faire comme gâteau en attaque.
Pour le coca-light, ça ira, j'adore ça!
Merci bcp Nao, tes conseils sont précieux.
je vous raconterais cette soirée demain
bizbiz!
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re coucou, alors voici ce que j'ai mangé hier soir :
en entrée : soupe de concombre (1 concombre, 4 yahourths O%, ciboulette + fenouil en poudre et j'ai mixé le tout)
en plat : salade de jambon de poulet coupés en touts petits morceaux avec tomates, endives, herbes de provence et aromates, le tout bien émincé.
+ 1 coca-light dans la journée.
voilou!
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Sofinette ,tu es en attaque ou PL?
car ce menu est pas attaque mais pl
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